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全国均可学习 · 支持线上线下双模式
戒除手机/游戏瘾
30天从手机成瘾到自主学习
30天从手机成瘾到自主学习，科学引导数字排毒
课程简介
针对日益严重的青少年手机/游戏成瘾问题，提供科学的 30 天渐进式脱敏方案，而非简单粗暴的禁止。
核心内容
- 数字健康评估与成瘾程度诊断
- 替代性活动设计与兴趣转移
- 家庭数字契约与规则共建
- 多巴胺管理：寻找现实中的快乐源泉
- 21 天习惯养成 + 9 天巩固方案
- 家长陪伴指南与监督技巧
课程效果
- 屏幕日均使用时间降低 60% 以上
- 建立健康的数字设备使用习惯
- 找回对户外运动、阅读的兴趣
- 改善因手机引发的亲子冲突
适用人群
8-16 岁，手机/平板/游戏成瘾的青少年及焦虑的家长
🎯 线下训练
专业导师小班面授，沉浸式训练，效果可量化。
🌐 线上学习
全国可学。视频课 + 直播训练营 + 1 对 1 在线指导。