怒时，先观呼吸再动

正念让人在刺激与反应间，留出一道缝。没缝，是本能；有缝，是自由。觉醒，是在情绪起时，先观它，再决定怎么动。

今天，福爸给你三个马上能用的动作：

第一招：怒"先观"

【怎么做】生气先观三呼吸，再开口。

【为什么有效】观即缝。你停，自由。

第二招：情"不认"

【怎么做】情绪来想：它是天气，非我。

【为什么有效】不认即离。你观，不被裹。

第三招：日"留缝"

【怎么做】遇事练留一秒再应。

【为什么有效】缝即主。你留，命控。

别急着要结果。种子种下了，时机到了自然会发芽。你只管浇水，剩下的交给时间。