静，是最高级的能量

我们怕静，一静就慌，于是用忙碌填。可静是能量的源头。觉醒，是每天留十分钟，什么都不做，只是坐着——定力，是练出来的。

今天，福爸给你三个马上能用的动作：

第一招：日"静十分"

【怎么做】不论多忙，闭眼静坐十分钟。

【为什么有效】日常蓄定，急时有底。静是练出。

第二招：用"锚呼吸"

【怎么做】静时只观呼吸，飘了拉回。

【为什么有效】锚即归位。你观，念住。

第三招：戒"填静"

【怎么做】一静就想刷时，停，继续坐。

【为什么有效】不填即容空。你空，觉生。

觉醒，不是一次顿悟，而是每一天微小的练习。愿今天这篇，成为你心里的一颗种子。