有个妈妈跟我吐槽。她一刷朋友圈就心慌，看别人旅游、换车、孩子进名校，觉得自己啥都不如人，越看越焦虑，晚上睡不着，第二天没精神，工作出错，奖金少了，更焦虑。我听完跟她说：你不是命不好，你是把注意力这台"投影仪"对准了别人的富足、自己的缺口，天天给自己放匮乏的片子，现实能不配合你吗。她后来试着关了那几个让她不舒服的号，一个月后跑来说，莫名其妙地不慌了，奖金也没少，是她自己状态好了、活儿干漂亮了。
什么是丰盛？说白了，就是心里觉得"我够、我还能给"的那份富足感，不是比谁钱多。而注意力，是决定你看见匮乏还是看见丰盛的那台投影仪。
我们讲"五维觉醒"，这是一套帮普通人变好的方法。它把人的成长分成五个方面：认知（你怎么看世界）、关系（你怎么对人）、能力（你能干啥）、财富（你的钱和日子）、使命（你这辈子想成为谁）。这五个方面连在一起，而它们的根都在"心性"。这里说的"本自具足"，意思是：你本来就是完整的、有价值的。认知维度，就是"你怎么看世界"这一维，它的底层其实就是注意力。你持续关注什么，什么就在你心里长大，而你心里的东西，会往外显化成你的现实。你天天喂匮乏，匮乏就肥；你天天喂丰盛，丰盛就壮。
匮乏视角 vs 丰盛视角
同一个人、同一天，两种看法天差地别。匮乏视角看："今天又堵车，浪费时间，真倒霉。"丰盛视角看："堵车正好听完了半本书，赚到。"匮乏视角看："孩子数学又考砸，完了。"丰盛视角看："至少知道薄弱点在哪，比瞎学强。"现实没变，变的只是你搁注意力的位置，可你的情绪、状态、接下来的行动全变了。
我带家长做过一个练习，叫"转念三秒"：每当冒出一句抱怨，先停三秒，硬找出这件坏事里的一点点好。练上一个月，很多人跟我说，原来不是生活变好了，是自己"看见好"的眼睛被打开了。有个爸爸说，以前回家先看见乱糟糟的客厅就火大，现在先看见"娃今天主动倒了垃圾"，火气没了，父子关系都好了。他没改孩子，改的是注意力，家就暖了。
给注意力做个"断舍离"
要养富足现实，先得管住注意力别乱跑。我建议大家做三件事。第一，少刷引发焦虑的对比类内容，朋友圈里让你不舒服的人，先屏蔽，不是小气，是护住自己的能量场。第二，每天主动找三件"今天顺利的小事"记下来，强制把注意力往已有丰盛上引。第三，遇到坏事，先问"这事要我学什么、能转化成什么"，把注意力从"受害"拨到"创造"。
认知维度一旦转过来，关系、能力、财富几维都会被带起来。因为你开始用丰盛的眼睛看世界，你看见人的善意、看见自己的价值、看见飘过来的机会。我那个刷朋友圈慌的妈，关了号之后，注意力回到自己孩子身上，反而发现孩子一堆优点，陪读不吼了，孩子成绩还上来了。她没多花一分钱，只是把目光挪了挪。
我还有个做销售的学员，以前每天睁眼先刷行业群，看别人签大单就慌，一慌就乱打电话，反而把客户惹烦了。后来他改成早起先写"今天我已经有的三样本钱"：嘴能说、腿勤快、有个老客户信我。写完再去跑，心里稳了，成交反而多了。他说，原来不是客户少了，是他自己先把信心刷没了。注意力这台投影仪，你对着缺口放片子，满屏都是穷；你对着本钱放片子，满屏都是能。
把"我已经拥有"变成默认设置
我有个很管用的小方法：每天醒来先不想"今天要搞定什么"，而是想"今天我已经拥有什么"——健康的身体、关心我的人、能干活的手、一间遮风的屋。把这当成开机程序，你的底层频率就从"缺"切到了"足"。足了，才装得下更多；缺着，来得再多也漏。很多人晨起第一件事是抓手机看漏了什么消息，等于每天先把注意力喂给匮乏。把开机程序换掉，一天的底色就换了。
我那个刷朋友圈慌的妈，以前睁眼先摸手机，现在改成先摸孩子的小手，说一句"谢谢你在我身边"。她说这一个动作，顶过以前半小时的心理建设。眼睛从屏幕挪到活人，心就落地了。注意力这个开关，你拨去哪边，哪边就亮。你天天盯着别人的光鲜，自己的院子就荒了；你天天看着自己院里的花，日子就旺了。
“注意力是你给现实的订单，你天天订"我不够"，现实就给你送"不够"的剧本。你改订单，现实才改戏。”
丰盛是练出来的视力，把注意力当钱一样花
丰盛视角不是天生，是练出来的。一开始你会别扭，会忍不住又去盯缺口，没关系，拉回来就好。注意力这把刀，你用来雕匮乏还是雕丰盛，全在你手。
我常跟家长说，注意力是你最贵的资源，比钱还贵，因为钱能赚，乱掉的注意力会毁掉你整天的状态。你刷一小时别人光鲜的朋友圈，等于把最贵的注意力白送给了别人的剧本，回头自己一地鸡毛。所以要学会像管钱一样管注意力：只投给让你长本事、让你踏实、让你温暖的人和事，别的统统止损。有个妈妈学员把手机调成灰度、取关了所有"炫富"号，一个月后跟我说，脑子里那根比较的弦松了，陪孩子时心在，孩子成绩反而上来了。她没多花一分钱，只是把注意力从缺口挪回了自家院子。
别指望转念一次就脱胎换骨。注意力这习惯，是你几十年喂出来的，得用耐心一点点往回掰。我那个刷朋友圈慌的妈，不是关了号就一劳永逸，她后来偶尔还会手痒去比，比完就提醒自己"拉回来"。拉回来一千次，才真稳。把它当刷牙，天天做，不做就觉得嘴里发苦，那丰盛就长进你的日子了。