把通勤，变成冥想

正念不是盘腿打坐，是吃饭时知饭味、走路时感脚触地。把自动化的事，重新"带上觉察"，日常就成了修行。

今天，福爸给你三个马上能用的动作：

第一招：食"正念餐"

【怎么做】一顿饭不刷机，尝味感饱。

【为什么有效】正念即活。你尝，命实。

第二招：行"观脚"

【怎么做】走路感脚触地，不飘神。

【为什么有效】观即归。你步，心在。

第三招：用"锚小事"

【怎么做】选件家务带觉察做。

【为什么有效】锚即修。你做，觉生。

记住：你本自具足。你不需要先变完美才配开始，开始了，就已经在路上了。