你能看念头，就不被念头带

念头升起又落下，像风过。你若认它"就是我"，就被带跑；你若能退一步看"哦，有个念"，你就自由了。这退后的一步，叫元认知。

今天，福爸给你三个马上能用的动作：

第一招：练"看念"

【怎么做】念起时标：这是念头，非真相。

【为什么有效】一标，你抽身。念失主，自散。

第二招：命名"念头类型"

【怎么做】标"这是担心/回忆/评判"。

【为什么有效】分类即外化。你观它，不被它。

第三招：每日"念观察"

【怎么做】静坐看念来去，不跟不赶。

【为什么有效】常观，自由长。你是观者，非念。

记住：你本自具足。你不需要先变完美才配开始，开始了，就已经在路上了。