自我批评是内耗，慈悲是充电

我们常对别人宽容、对自己苛刻。可你与自己相处的时间最长。觉醒，是把给朋友的耐心，分一半给那个总在努力的自己。

今天，福爸给你三个马上能用的动作：

第一招：做"朋友测试"

【怎么做】自责时问：若朋友这样，我会骂他吗？

【为什么有效】一比，苛刻显形。对自己，也温柔点。

第二招：写"给自己的信"

【怎么做】以好友口吻，写封安慰自己的信。

【为什么有效】换角度，慈悲自来。你最该被你善待。

第三招：每日"自我拥抱"

【怎么做】睡前说：辛苦了，我挺你。

【为什么有效】一句暖语，疗愈日积。你暖了，世界也暖。

愿每一个读到这里的你，都能成为自己生命里那束稳稳的光。我是福爸，我们在觉醒的路上，一起走。