扫地、吃饭，都是修行

觉醒不在深山，在洗碗、排队、陪娃的每一刻。你如何对待一件小事，就如何对待一生。把日常过成觉察，才是真功夫。

今天，福爸给你三个马上能用的动作：

第一招：给一件家务"加觉察"

【怎么做】选洗碗或走路，全程把注意力放动作上。

【为什么有效】专注当下，是最好的冥想。日常即功课。

第二招：吃饭不刷手机

【怎么做】一顿饭专心吃，尝味道、感饱足。

【为什么有效】正念一口，胜过盲吃一碗。感官醒了，心也醒。

第三招：把"等"变"练"

【怎么做】排队时练深呼吸、观呼吸，不烦躁。

【为什么有效】等待最耗神，转成练习最养人。时间不够？碎片里练。

为中华之崛起而读书，从唤醒一个生命的觉醒开始。你我，都是这场觉醒的同行者。